podstawowe odżywki

Witam. W sierpniu będe miał 17 lat, waga 71kg, wzrost 174, Od ponad 3 lat trenuje sztuki walki, ćwicze rok na siłowni. Obecnie trenuje ze sztangą w domu(podstawowe ćwiczenia na klatke, biceps, plecy). Pół roku temu brałem białko z Treca. Na klate biore w granicy 88kg. Chciałbym bardziej podkreślić mięśnie(głównie bicepsy), myśle, że wage mam [...]

[...] jej przestrzeganie. Zastanawiam się na zakupem odżywki białkowej i chcę się dowiedzieć czy to ma jakiś sens. Wiem że musi to być połączone z treningiem i nie wiem czy wystarczą do tego jakieś podstawowe ćwiczenia z hantlami w domu. Dodam tylko że pracuje fizycznie(może nie z wielkimi obciążeniami) co też ma chyba na to wpływ. Co o tym myślicie?

Witam zastanawiam sie czy by nie walnąc sobie kuracji na propku okolo 6 tygodni byl by to moj pierwszy cykl myslalem nad dawką 75mg co 2 dni podstawowe dane to waga 87 wzrost 184 bic 41 pas 100 klata okolo 114 max na klate n115 cykil zadnych sterudowych jedynie odżywki cwicze juz okolo 3 lat z przerwami czy uważacie ze lepiej zazucic tego tescia [...]

[...] kreatyna? I jakie są tego korzyści, czy łatwiej zwiększyć ciężar, można robić dłuższe treningi, jak bardzo widoczna jest różnica. Trochę o mnie: 23 lata, 2 lata stażu, trening typowo siłowy (nieduża objętość, mało ćwiczeń, tylko podstawowe), 175 cm, 72 kg, martwy ciąg 190 kg, dipy: +65 kg, podciąganie naczwyt: +44kg Z góry dziękuję za odpowiedzi!

witam. ostatnio pomyslałem, czy mozna jakos taniej wykombinowac ZMA zwłaszcza, że na podstawowe suple i odzywki wydaje sie sporo siana. Postanowiłem kupic odzielnie cynk i magnez z B6 OLIMPa i razem wychodzi prawie 21 zł na miesiac, a ZMA tej samej firmy kosztuje 80 zł wystarczy na 40 dni. czy mój pomysł jest dobry? p.s jakos nie przepadam za [...]

Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)

mam 23 lata. przy 180 cm wzrostu waze 62 kg. chce zaczac cwiczyc, mam ulozony plan treningu na podstawowe grupy miesni. doradzcie mi jakies odzywki... diete mam taka sobie bo przy moim trybie pracy ciezko o regularne posilki (pracuje co 2 dni na inna zmiane). chodzi mi o to zeby uzupelnic braki w diecie odzywkami...

Ćwicze dla sb i chce zrobić mase ponieważ mało ważę-73kg przy 177cm wzrostu. 0.5h-1h po treningu białkowy posiłek. sezamki kiedy najlepiej jeść? Odżywki, białko, kox, meta odpada :D Można prosić o takie podstawowe zasady?

Witam chce zakupić odżywki na cykl kreatynowy. Myślę nad Ragnarok + cm3 , do tego podstawowe witaminki,o3 itp. Czy taki zestaw będzie dobry? Nie ma za wiele opiń o Ragnaroku i chciałbym go przetestować.

[...] w sekcji https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ W celu uzupełnienia najważniejszych makroskładników, a także mikroelementów warto zaopatrzyć się w podstawowe odżywki i suplementy - http://sklep.sfd.pl Przykładowy zestaw treningowy w warunkach domowych: -Przysiady klasyczne z obciążeniem lub bez (różne warianty) 15 [...]

dzieki Wam!! dejwid - w aptece moshesz kupic podstawowe odzywki typu kreatyna itp. ale bardziej zaawansowane odzywki/suplementy to jush nie da rady... a co do koksu to tylko w aptece (legalnie oczywiscie) moshna dostac... ale tylko na recepte... i na czarnym rynku po dusho wyzszych cenach - ale jest plus BEZ RECEPTY

[...] Dlaczego ja? Nie będę się rozpisywał, powiem wprost- brak kasy na suplementy, wszystkie pieniądze wydaję na dietę, czasem nie starcza nawet na podstawowe odżywki. Zestaw który jest do zgarnięcia na pewno pomógł by w osiągnięciu celu i zmotywował do dalszej pracy. Ze swojej strony mogę zagwarantować rzetelność i [...]

WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]

Dlaczego Vitalmax!Daltego ze ma dobre produkty za przyzwoita cene!Ma podstawowe odzywki i suple bez wynalazkow ale sa to pewne odzywki!Jak kogos stac to niech kupuje sobie drozsze firmy jak chce ale wez pod uwage ze sa ludzi dla ktorych wydac co miesiac kase na odzywki to luksus!Tacy ludzie chca kupic dobre i tanie a takie odzywki ma Vitalmax, czy [...]

IMO jesl iktos ma 900zl na diete + podstawowe odzywki to i ma te 1000zl na kox IMO2 SAA sa jednak szkodliwe i nie powinno sie ich stosowac... A skoro sie decydujemy na ich stosowanie to chociaz postarajmy sie z tego jak najwiecej wyciagnac... a do tego MAX wyciagniecia jednak odzywki i duuuzo jedzenia wysokiej klasy jest potrzebne... Zdrowie wam [...]

"W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? BIALKO, KREATYNA, WITAMINY, NKT, EW WW ALE TO ZALEZY OD TYPU DIETY Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu PO CO ?? - przed treningiem - [...]

Biniu (znów cię pomęczę, mam nadzieję, że się nie pogniewasz...). "W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu - przed treningiem - przed snem I ile [...]

[...] na Słonecznym. Imo dobra siłownia. Maszyny do wszystkiego, żelastwa duzo, hantli pod dosatkiem.. (ale nie ma jednej 15stki i 22kg chyba.. ). Do tego można tam kupić jakieś podstawowe odżywki/suple... Ale chyba bardziej niż siłownia rozbudowane jest zaplecze fitness. Moje dziewcze tam uczęszcza i sobie bardzo chwali..duużo róznych programów [...]

dzięki pablo-wrzuciłem te zdjęcia na które w miare wyszły,starałem się by ci którzy mnie już pierwszego dnia skreślili na wstępie zmienili zdanie najbliższe plany to 5-7 tyg->tylko dieta+podstawowe odżywki<carbo,białko,witaminy omega,tran itp.>potem wrzuce hst+ może low carb na mase/ew dieta taką jaką mam ale zmodyfikowana

jak pisalem na poczatku nie korzystam ze spalaczy, tylko podstawowe odzywki jak bialko i aminki, no i oczywiście testowany testo x pak :) w skutecznosc tych tanszych nie wierze a na te drozsze niemoge sobie na ta chwile pozwolic- jak wspominalem bede za niedlugo tata i w to musze inwestowac :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-07-25 15:46:12